Ini Dia Keajaiban Manfaat Buah Pepaya Matang Untuk Kesehatan Mata

Ini Dia Keajaiban Manfaat Buah Pepaya Matang Untuk Kesehatan Mata Anda

Ini Dia Keajaiban Manfaat Buah Pepaya Matang Untuk Kesehatan Mata

Ingin mata tetap sehat ? Jangan dulu berpikir untuk mengkonsumsi suplemen mata. Karena beberapa jenis buah-buahan diketahui memiliki khasiat baik untuk menjaga kesehatan mata Anda, salah satunya ialah buah yang sering kita temui yaitu buah pepaya.

Tentunya buah pepaya yang sudah matang yaaaa 🙂

Sampai saat ini banyak yang lebih mengetahui bahwa buah pepaya ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan, karena kandungan seratnya yang tinggi. Tidak hanya itu, secara umum buah pepaya ini memiliki sejumlah manfaat lain dari mulai :

  1. Memerangi peradangan
  2. Sumber antioksidan yang baik
  3. Membantu menyembuhkan luka lebih cepat
  4. Menunda perkembangan penyakit Alzheimer
  5. Mengurangi risiko penyakit jantung
  6. Membantu melawan kanker
  7. Mendukung kesehatan pencernaan, dan melindungi terhadap kerusakan kulit.

Dilihat dari kandungannya sendiri, buah pepaya ini kaya akan nutrisi antioksidan seperti karoten ( lycopene ), vitamin C (103% Nilai Harian), vitamin A (22% DV), vitamin E (4% DV) dan vitamin K (3% DV) ( 1 ).

Juga mengandung folat tingkat tinggi (10% DV), serat (7% DV), kalium (3% DV), kalsium (2% DV) dan magnesium (2% DV). Nilai harian persen dihitung pada 100g pepaya ( 1 ). Ini mengandung enzim pencernaan , papain, sebagai senyawa aktif utamanya.

Bagaimana buah pepaya dapat bermanfaat untuk kesehatan mata ?

Ini Dia Keajaiban Manfaat Buah Pepaya Matang Untuk Kesehatan MataSelain karena sifat antioksidannya, karotenoid lain pada buah segar ini seperti beta-karoten yang ditemukan dalam pepaya diketahui dapat diubah menjadi vitamin A, dan tentunya sangat penting untuk mata dan penglihatan yang sehat.

Tidak hanya itu, buah pepaya matang juga mengandung senyawa lain yang tentunya sangat baik untuk kesehatan mata yaitu lutein dan zeaxanthin. 2 Karotenoid ini telah banyak diakui bahkan diteliti oleh sejumlah penelitian karena khasiatnya yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata.

Penelitian terbaru menemukan bahwa karotenoid zeaxanthin dan lutein tidak hanya mendukung penglihatan, tetapi juga membantu otak bekerja lebih efisien, melindungi struktur tulang dan sel induk, membantu dalam diagnosa medis, dan banyak lagi.

Lutein dan zeaxanthin ditemukan baik di retina dan lensa mata, dan tidak hanya bertindak sebagai antioksidan tetapi juga menyaring sinar UV, bertindak sebagai jenis sepasang kacamata hitam internal yang membantu mencegah kerusakan mata karena paparan cahaya yang terus berlangsung pada mata. Sumber

Tingkat lutein dan zeaxanthin yang tinggi dalam makanan seperti buah pepaya ini juga dapat melindungi terhadap perkembangan katarak, glaukoma, dan penyakit mata kronis lainnya.

Selain zeaxanthin dan lutein, vitamin A, C serta vitamin E yang juga terdapat buah pepaya diketahui memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Vitamin A adalah sekelompok senyawa yang mengandung retinol, retina, dan asam retinoat. Retinol sangat penting untuk pertumbuhan sel dan diferensiasi. Ini memainkan peran utama dalam visi, sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak, metabolisme dan regenerasi jaringan.

Asam retinoat tampaknya memainkan peran dalam penstrukturan area fovea mata. 2 Fovea adalah lekukan kecil di pusat macula yang bertanggung jawab untuk visi ketajaman tinggi. Kerucut fotoreseptor sangat terkonsentrasi di daerah itu.

Vitamin C adalah antioksidan kuat dan sangat penting untuk berfungsinya berbagai sistem tubuh yang berbeda, termasuk mata Anda. Vitamin C menurunkan risiko penyakit katarak. Hal ini juga dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang di atas 55 tahun.

Dan vitamin E yang terdapat pada buah pepaya. Sebagai antioksidan kuat, vitamin E adalah vitamin ketiga yang sangat penting untuk kesehatan mata yang baik. Asupan vitamin E yang tinggi dikaitkan dengan pengurangan 20% risiko pengembangan AMD.

Penelitian menunjukkan vitamin E membantu dengan melindungi sel-sel di mata kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang merusak jaringan sehat. Namun, antioksidan seperti vitamin E melindungi mereka.

Itulah khasiat buah pepaya matang untuk kesehatan mata kita. Semoga artikelnya bermanfaat 🙂

Sumber : http://visionsource-centervillefamilyeyecare.com/2014/09/10/how-to-improve-eye-health-through-your-diet/

Baca juga arikel lainnya :

Cara Mempertajam Penglihatan Mata

6 Cara Menyembuhkan Mata Berlemak Tanpa Operasi Dengan Cepat

Posted by Obat herbal mata minus terbaik

Ini Dia Keajaiban Manfaat Buah Pepaya Matang Untuk Kesehatan Mata

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.