8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & Cepat

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & Cepat

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & Cepat

Bayangkan berapa juta orang termasuk mungkin Anda di seluruh dunia bekerja setiap hari antara jam 9 pagi hingga jam 5 sore atau lebih di depan komputer. Semakin banyak orang menderita masalah penglihatan karena perawatan atau menjaga kesehatan mata dianggap biasa saja.

Melindungi penglihatan Anda adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kualitas kesehatan mata. Beberapa jenis masalah mata yang mengancam penglihatan mempengaruhi satu dari enam orang dewasa berusia 45 dan lebih tua.

Mengetahui cara menjaga mata yang sehat tidak hanya akan membantu mempertahankan penglihatan yang lebih baik tetapi juga menjaga mata Anda menjauh dari kondisi mata yang serius.

Dan berikut ini 8 cara menjaga kesehatan mata dengan cara mudah yang bisa Anda lakukan di rumah, diantaranya :

Kenakan kacamata hitam

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & CepatBerada di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat terasa menyenangkan, tetapi hal tersebut dapat membuat penglihatan mata tergangguan. Untungnya, ada solusi mudah yang dapat Anda lakukan di rumah yaitu dengan menggunakan kacamata hitam. Mengenakan kacamata hitam melindungi mata terhadap paparan sinar matahari langsung dan sinar UVA dan UVB.

Intensitas sinar UV dalam skala besar yang menembus ke retina mata dapat menyebabkan kerusakan pada sel batang (rod cell) dan kerucut (cone cell) pada mata.

Cahaya matahari khususnya sinar UV dapat memicu serangkaian reaksi kimia sel-sel pada mata yang pada akhirnya beresiko merusak kemampuan sel-sel mata tersebut dalam merespon objek visual. Dalam intensitas tinggi dan terus menerus dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti katarak bahkan dapat menyebabkan kebutaan sementara hingga kebutaan total.

Berhenti merokok

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & Cepat

Tahukah Anda ? Rokok diketahui dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak , kerusakan pada saraf optik Anda dan degenerasi makula.

Menurut sebuah studi baru jangka panjang, perokok atau orang yang merokok dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama lebih mungkin untuk mengalami AMD dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Perkembangan penyakit ini pada perokok juga umumnya lebih cepat dibandingkan dengan bukan perokok.

Nah untuk membantu Anda menjaga kesehatan mata agar terhindar dari penyakit mata yang berbahaya bahkan mengancam penglihatan, solusinya yang dapat Anda lakukan ialah dengan cara berhenti merokok.

Olahraga

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & Cepat

Cara menjaga kesehatan mata lainnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan cara olahraga. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang meningkatkan kadar oksigen ke mata dan membantu mengeluarkan racun.

Rajin olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik. Tidak hanya membuat badan jadi fit, jarang terserang penyakit dan membantu turunkan berat badan. Tapi fakta baru menunjukkan kalau aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin juga bermanfaat menjaga kesehatan mata.

Berdasarkan studi yang dimuat dalam jurnal Investigative Ophthalmology & Visual Science, olahraga atau fitnes secara rutin dan berkesinambungan bisa menurunkan risiko terkena penyakit glaukoma. Para peneliti memeriksa 5.650 pria dan wanita berusia 48-90 tahun sebagai objek penelitian. Sumber

Gunakan pencahayaan yang tepat saat bekerja

Selanjutnya bagi Anda yang saat ini sering bekerja di depan komputer, untuk membantu agar penglihatan mata tetap sehat, Anda bisa dengan cara mengunakan pencahayaan yang tepat saat bekerja.

Pastikan bahwa lampu Anda tidak terlalu terang atau rendah saat bekerja. Lampu intensitas rendah dan lampu fluorescent ideal digunakan sebagai kondisi pencahayaan untuk area kerja Anda. Selain itu, sesuaikan kecerahan komputer Anda, ukuran teks dan kontras yang sesuai dengan visi Anda dan membuat Anda merasa nyaman.

Buat lingkungan kerja Anda nyaman

Sindrom visi komputer adalah jenis kelelahan mata yang mengganggu mata. Amati postur yang tepat saat bekerja dan jaga monitor komputer Anda di bawah tingkat mata dan setidaknya 20 hingga 26 inci dari mata Anda. Kenakan kacamata bergradasi yang tepat untuk melindungi mata Anda dari silau. Selanjutnya, gunakan filter silau untuk monitor Anda.

Mengunjungi dokter

Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya ialah mengunjungi dokter. Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata yang teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.

Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk mengenali mereka sejak dini, ketika mereka lebih mudah diobati.

Memperhatikan asupan makanan

Cara merawat kesehatan mata selanjutnya ialah dengan memperhatikan asupan makanan. Vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang ditemukan dalam makanan yang dapat memperkuat penglihatan adalah beta karoten, lutein, vitamin A, C dan E, asam lemak omega-3 dan seng.

Beberapa jenis makanan tersebut ialah :

  • Wortel diketahui terkait dengan meningkatkan penglihatan. Ini dikemas dengan beta-karoten, lutein dan lycopene. Lutein dan lycopene adalah fitonutrien yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radiasi UVB.
  • Buah jeruk dan jus seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C yang melindungi mata terhadap infeksi dan penyakit.
  • Sayuran berdaun hijau seperti kubis, bayam dan kale mengandung antioksidan, vitamin A dan nutrisi lain yang melindungi mata dari masalah penglihatan seperti katarak .
  • Salmon, tuna, sarden, dan makarel yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 meningkatkan memori dan fungsi otak.
  • Telur, anggur, dan buah beri berwarna gelap adalah sumber seng dan mineral lain yang membantu meningkatkan penglihatan yang tepat.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat mengurangi risiko katarak. Antioksidan ini diperoleh dari makan diet yang mengandung banyak buah dan sayuran berwarna hijau gelap. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko Anda mengalami degenerasi makula.

Mencuci tangan

Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya ialah dengan cara mencuci tangan. Pernah dengar bahwa kebersihan adalah sumber kesehatan ? Tampaknya hal tersebut memang berlaku juga untuk kesehatan mata Anda.

Menjaga tangan Anda tetap bersih sangat penting ketika Anda memegang mata, terutama jika Anda adalah pemakai lensa kontak. Sebelum Anda menyentuh mata Anda — dan sebelum Anda memasang atau melepas lensa kontak — cucilah tangan Anda dengan sabun lembut dan keringkan dengan handuk bebas serat.

Beberapa kuman dan bakteri yang berasal dari tangan Anda dapat menyebabkan infeksi mata, seperti konjungtivitis bakteri (mata merah). Ketika Anda menyentuh mata Anda, apa pun yang ada di jari-jari Anda mengarah ke permukaan mata Anda.

Itulah 8 cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan dengan mudah saat ini juga. Semoga bermanfaat, terimakasih 🙂

Sumber :

  • http://www.bausch.com/vision-and-age/20s-and-30s-eyes/healthy-eyes
  • https://www.londonvisionclinic.com/five-important-habits-to-keep-your-eyes-healthy/

Baca juga ya artikel berikut ini :

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

Keajaiban Manfaat Vitamin E Untuk Meningkatkan Penglihatan Mata

Cara Menyembuhkan Mata Minus Dengan Menggunakan Daun Sirih

Posted by Obat mata minus herbal

8 Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Mudah & Cepat

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.