7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata Minus

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata Minus

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata Minus

Source image : https://www.caloriesecrets.net/these-10-foods-are-good-for-your-eyes-and-vision/

Berbagai penelitian telah menjelaskan bahwa buah-buahan memiliki khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan termasuk salah satunya kesehatan mata. Francesca Marchetti, seorang ahli optometri terkemuka dari panel penasehat perawatan mata, WINK, mengatakan: “Nutrisi seperti vitamin A, C dan E, lemak omega-3 dan lutein sangat penting untuk penglihatan yang lebih baik.

Dan mengkonsumsi nutrisi dari beberapa jenis buah-buahan diketahui dapat membantu meningkatkan penglihatan mata termasuk membantu mencegah mata minus. Apa sajakah ? Mari cari tahu …

Semangka

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata MinusBuah pertama yang diketahui sangat tepat dikonsumsi oleh kamu penderita mata minus ialah semangka. Semangka adalah sumber karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C, A dan B yang sangat baik. Juga buah ini memiliki kalium bersama dengan mineral penting lainnya, seperti zat besi, kalsium, magnesium dan fosfor. Ini juga mengandung enzim, asam organik dan gula alami.

Semangka sangat baik untuk mata Anda. Menjadi sumber beta-karoten yang sangat baik yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A, semangka membantu menjaga kesehatan mata.

Vitamin A bersama dengan likopen membantu menghasilkan pigmen di retina mata dan memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula, rabun senja dan masalah mata terkait usia lainnya. Juga semangka memiliki vitamin C, lutein dan zeaxanthin yang penting untuk menjaga mata Anda sehat dan bebas dari berbagai jenis infeksi.

Jeruk

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata MinusSelanjutnya buah yang baik bagi kamu penderita mata minus ialah buah jeruk. Dikenal kaya akan kandungan vitamin C dan anti oksidan, buah jeruk secara efektif diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan infeksi dan flu.

Vitamin c sendiri merupakan faktor penting dalam sintesis kolagen, protein berserat yang terdapat dalam semua jaringan ikan termasuk kornea mata, juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah di kapiler retina mata.

Baca juga ya :

Bahkan, sebuah studi 2011 yang dilakukan oleh para ilmuwan di Oregon Health & Science University menemukan bahwa sel-sel saraf di retina harus benar-benar dimandikan dalam jumlah yang sangat tinggi dari Vitamin C untuk secara efisien melakukan fungsinya.

Tidak hanya itu, jeruk kaya akan vitamin A, yang termasuk sekelompok senyawa yang melindungi mata Anda. Vitamin A memungkinkan mata Anda menyerap cahaya dengan menjaga membran di sekitar mata Anda sehat dan juga mengurangi kemungkinan Anda mengalami kebutaan di malam hari.

Blueberry

Buah untuk mata minus7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata Minus selanjutnya ialah blueberry.  Blueberry, dan semua jenis buah beri secara umum, diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Untuk vitamin, mereka mengandung vitamin C, E, dan K. Mereka juga memiliki vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), dan B6 (piridoksin). Untuk kandungan mineralnya, blueberry memiliki zat besi, magnesium, fosfor, kalium, kalsium, dan seng.

Selain itu, blueberry juga memiliki serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat sehat. Ada juga senyawa tumbuhan bermanfaat dalam blueberry, seperti anthocyanin, quercetin, dan myricetin. Dan perhatikan, berry ini hanya memiliki sejumlah kecil kalori.

Anthocyanin dalam buah blueberry memainkan peran utama pada penglihatan. Senyawa ini memperlambat hilangnya penglihatan. Senyawa ini juga mencegah banyak masalah mata yang terkait usia termasuk degenerasi makula, miopia, katarak, hipermetropia, kekeringan, dan infeksi mata.

Stroberi

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata MinusStroberi kaya akan zat besi, kalsium, flavonoid, antioksidan, kalium, asam ellagic Anthocyanin, Vitamin A, C, E, D mangan dan banyak lagi. Stroberi kaya akan antioksidan dan fitonutrien yang penting untuk kesehatan mata.

Vitamin D memberikan perlindungan dan meningkatkan kesehatan kornea. Ini juga telah terbukti mengurangi peradangan mata dan meningkatkan ketajaman visual. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita rabun dekat memiliki kadar vitamin D lebih rendah daripada mereka yang memiliki penglihatan normal.

Karena nilai ORAC yang tinggi, melindungi mata dari stres oksidatif. Dengan demikian, buah ini efektif dalam memelihara mata dan melindungi dari faktor eksternal seperti sinar UV atau polusi. Ini juga meningkatkan penglihatan mata.

Alpukat

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata MinusMagnesium juga sangat baik untuk rabun jauh atau mata minus dan kesehatan mata secara umum. Senyawa ini membantu merilekskan otot polos di mata kita, serta memperbaiki protein.

Magnesium memainkan peran penting dalam sekitar 300 reaksi kimia dalam tubuh, termasuk menjaga penglihatan yang sehat. Magnesium dapat bertindak sebagai pelemas otot. Dapat membantu mencegah migrain okular (nyeri di belakang mata) dengan merelaksasi kejang yang terkait.

Magnesium juga efektif dalam melindungi saraf optik dan jaringan lain di belakang mata dari overstimulation dan mencegah penumpukan kalsium di lensa pemfokusan yang pada gilirannya dapat mempercepat timbulnya katarak keruh.

Untuk mendapatkan magnesium, Anda bisa memperolehnya dari buah alpukat. Alpukat adalah sumber magnesium yang baik untuk tubuh. Dalam sebuah alpukat berukuran sedang mengandung 58 mg magnesium.

Apel

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata MinusApel adalah buah yang kaya akan zinc. Seng atau zinc sangat penting untuk kesehatan mata. Mineral ini juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, otak dan bagian tubuh lainnya.

“Mendapatkan cukup zinc bagus untuk mata Anda,” kata Stuart Richer, OD, PhD, profesor klinis kedokteran keluarga di Chicago Medical School. “Tapi terlalu banyak seng mempercepat perubahan penuaan di mata Anda, sehingga meningkatkan risiko AMD.

Seng juga diperlukan untuk fungsi yang tepat dan pemanfaatan vitamin A, yang terlibat dalam beberapa aspek penglihatan. Terutama, seng diperlukan untuk mengangkut vitamin A dalam darah, dan mengubahnya menjadi retina, yang diperlukan untuk mensintesis rhodopsin, protein yang membantu mata beradaptasi dengan kegelapan.

Anggur

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata MinusBuah yang baik untuk penderita mata minus yang terakhir ialah anggur. Para pemimpin studi di Universitas Miami, Bascom Palmer Eye Institute, menemukan bahwa mengonsumsi anggur dapat melindungi retina Anda dari kerusakan. Temuan baru-baru ini dipresentasikan pada Asosiasi untuk Penelitian dalam Visi dan konferensi Oftalmologi di Orlando, Florida.

“Pola makan kaya anggur memberikan perlindungan substansial fungsi retina yang sangat menarik,” kata pemimpin studi Dr Abigail Hackam, dalam rilis berita . “Dan tampaknya anggur dapat bekerja dalam berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan mata dari perubahan sinyal pada tingkat sel untuk secara langsung melawan stres oksidatif.”

Sumber :

  • http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-oranges-4445.htm
  • lhttp://www.ahchealthenews.com/2014/11/07/can-eating-grapes-improve-your-vision/

Posted by Obat mata minus

7 Buah-Buahan Ini Sangat Baik Untuk Kamu Penderita Mata Minus

Please follow and like us:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.