5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Anda

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

Image source : https://www.healthcuretips.com/effective-yoga-exercises-for-eyes/

Setelah sebelumnya pernah kami bahas mengenai cara menyembuhkan penyakit mata minus dengan hanya menggunakan daun sirih. Anda sudah membacanya ? Jika belum, KLIK DISINI yaaa .. Dan untuk kesempatan kali ini kami akan membahas berbagai jenis latihan mata yang efektif membantu menurunkan dan mengurangi mata minus.

Tahukah Anda ?

Mata minus tinggi meningkatkan risiko retinal detachment atau biasa dikenal sebagai ablasoi retina. Retina adalah jaringan di bagian belakang mata yang memberi sinyal pada otak sebagai respons terhadap cahaya.

Ketika terlepas, ia menarik diri dari jaringan di bawahnya yang disebut koroid. Darah dari koroid memasok retina dengan oksigen dan nutrisi.Jika tidak segera ditangani, pelepasan retina dapat menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.

Nah bagi Anda yang saat ini ingin mengurangi mata minus dengan cara yang sangat mudah dan gampang dilakukan di rumah, di bawah ini terdapat 5 jenis latihan ( exercise ) yang dapat mengurangi mata minus, diantaranya :

Latihan jarak pandang dengan jari

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

Latihan mata minus pertama yang bisa langsung Anda praktekan di rumah dengan mudah ialah latihan jarak pandang. Latihan mata minus ini bertujuan untuk memokuskan pada objek dekat dan objek jauh yang biasanya tampak buram.

Untuk melakukan latihan ini, tempatkan jari sekitar 15 cm dari hidung, fokuskan pada jari untuk melihat dengan jelas selama 5 detik. Lalu, pindahkan pandangan mata pada objek dengan jarak kira-kira 600 cm selama 5 detik. Ulangi latihan mata ini dan selang seling jarak pandangan hingga 40 kali.

Palming atau latihan relaksasi

Palming merupakan latihan mata yang membantu untuk merelaksasi mata. Anda secara bertahap akan mengurangi ketegangan otot di mata untuk membantu meningkatkan penglihatan.

Duduk nyaman di kursi dengan siku di atas permukaan bantal. Tutup mata dan tutupi setiap mata dengan telapak tangan masing-masing. Hal ini akan melemaskan mata dengan menggunakan kehangatan tangan untuk menenangkan mata dan meningkatkan sirkulasi.

Gosoklah tangan bersama-sama sampai terasa hangat, lalu letakkan di mata yang tertutup. Usahakan untuk tidak benar-benar menekan mata dan menjaga leher serta bahu agar tetap rileks, tahan posisi ini sampai 5 menit.

Latihan membaca

Latihan untuk mengurangi mata minus selanjutnya ialah latihan membaca. Latihan mata minus ini dirancang agar mengisolasi setiap mata serta menggunakan kedua mata bersama-sama untuk membaca angka dari jarak tetap.

Cara mempraktekannya sangat mudah sekali, yaitu Anda terlebih dahulu uduk di kursi dan lihatlah kalender di dinding. Posisikan kursi sehingga Anda hampir tidak bisa membaca angka. Tutup mata Anda, lalu buka dan baca setiap angka. Visualisasikan setiap angka dalam kepala sebelum Anda membacanya.

Ulangi latihan hanya menggunakan satu mata. Tutup salah satu mata dengan telapak tangan dan lihat perbedaan dalam setiap mata. Jika satu mata melihat angka kurang jelas, maka berilah latihan lebih lama untuk mata tersebut. Praktikkan latihan ini minimal 15 menit setiap hari.

Memutar bola mata

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

Latihan menyembuhkan mata minus lainnya ialah memutarkan bola mata. Caranya ialah dengan memutarkan bola mata Anda. Lakukan lima kali searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam lima kali. Ulangi beberapa kali sehari, terutama saat bangun tidur dan sebelum tidur. Ini akan membebaskan Anda dari ketegangan dan stres pada mata.

Latihan terapi lilin

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

Ambil sebuah lampu atau lilin dan duduk di depannya dengan mata tertutup. Sesuaikan jarak dari lampu jika cahaya terlalu terang. Jaga jarak yang tepat dari lampu. Kemudian gerakkan kepala Anda perlahan-lahan ke arah sisi kanan, tunggu beberapa menit dan kemudian gerakkan kepala Anda ke arah sisi kiri.

Ulangi proses ini selama beberapa waktu. Jaga mata Anda tetap tertutup selama proses tersebut. Cobalah untuk melakukannya setiap hari. Anda juga dapat melakukan latihan serupa dengan cara menghadap matahari dengan mata tertutup di pagi hari ketika sinar matahari tidak terlalu terang.

Itulah 5 latihan untuk mengurangi mata minus yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah. Semoga artikelnya bermanfaat ya, terimakasih 🙂

Sumber :

  • https://bramardianto.com/latihan-senam-mata-untuk-rabun-jauh.html
  • https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/1526965/latihan-mata-untuk-orang-dengan-mata-minus

Posted by Obat mata minus herbal

5 Jenis Latihan Ini Efektif Untuk Mengurangi Mata Minus Anda

Please follow and like us:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.